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Para quem não consegue fazer uma dieta porque não consegue largar o pão e as massas, trazemos uma dieta para você! |
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DIETA DAS MASSAS
Com essa dieta você pode perder 5 a 6 kilos num mes. Mas tem de fazer certinho, e nao fugir da línea! Deve ser feita 6 días da semana, e você poderá dejar livre o día domingo, mas mesmo assim nao deverá abusar dos doces e das gorduras.
Atenção: Não acrecentar açucar nem nos chás, nem nos sucos!!!
Guía da Dieta:
Segunda Feira
- Café da manhã: café, chá e uma fruta.
- Lanche: 1 suco de laranja.
- Almoço: 1 porção de frango asado ou fervido, e aromatizado com especias, pode-se acompanhar com verdura fervida.
- Lanche: suco de frutas.
- Janta: massa com alcachofas fervidas e verduras ao forno.
Terça Feira:
- Café da manhã: bolachinhas com marmelada sem açucar e um chá de urtiga. - Lanche: suco de frutas.
- Almoço: 1 porção de peixe asado no forno com água, sal e verduras ao vapor.
- Lanche: suco de frutas.
- Janta: arroz integral con abobrinha e verduras fervidas.
Quarta Feira:
- Café da manhã: chá de ervas e uma fruta.
- Lanche: suco de frutas.
- Almoço: queijo fresco desnatado e verdura ao vapor.
- Lanche: suco de frutas.
- Janta: cuscuz com tomate fresco e salsinha, e verduras fervidas.
Quinta Feira:
- Café da manhã: pão tostada com marmelada sem açucar e um chá de funcho.
- Lanche: suco de frutas.
- Almoço: 1 porção de carne vacuna grelhada e verdura fervida.
- Lanche: suco de frutas.
- Janta: massa com verduras ao forno.
Sexta Feira:
- Café da manhã: chá e fruta do tempo.
- Lanche: suco de laranja.
- Almoço: 1 porção de peixe asado no forno com água, e verduras ao vapor.
- Lanche: suco de frutas.
- Janta: sopa de trigo com verduras e verduras ao forno.
Sábado:
- Café da manhã: bolachinhas com marmelada sem açucar e um chá de malva. - Lanche: suco de laranja.
- Almoço: coelho com verdura fervida.
- Lanche: suco de frutas.
- Janta: massa com alhos refogados e um pouco de aceite e verduras ao forno. |
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